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Cada año debería ser mejor que el anterior, sea en eficiencia, eficacia, aprendizajes, experiencias o todas las anteriores. Es importante partir por una autoevaluación, analizando aspectos positivos y oportunidades de mejora del proceso anterior. Luego trazar objetivos y metas retadoras…

En este año en la tercera versión de la ESENCIA, correremos una única distancia de 10km. El recorrido será el mismo circuito del sector LA MALITA LLANOGRANDE Antioquia. Circuito de una vuelta (7km) + 3km para completar un recorrido rápido,…

Correr en una cinta rodante se convierte en un excelente PLAN B para realizar nuestras sesiones de entrenamiento en los días lluviosos, o simplemente en momentos en los que no podemos desplazarnos y optamos por entrenar INDOOR. Para algunas personas…

Cuando corres, notas que puedes manejar distintos ritmos de carrera. Dichos ritmos, nos dicen la velocidad en la que recorres cada kilómetro (Km) o milla según tengas configurado tu reloj. Es decir, si tu ritmo es de 5:00 min el…

  Correr es una acto motor, innato y natural de todo ser vivo. Todos tenemos nuestra técnica y estilo propio para correr, por lo que es usual reconocer a alguien por su forma de correr, como mueve los brazos, sus…